🏋️
Gym / HIIT
Fuerza · HIIT · Yoga · Entrenamiento funcional
Fuerza: 12HIIT: 3Training: 20Yoga: 5
Sesiones
40
12 fuerza · 3 HIIT
Tiempo total
34h
19 min
Calorías
10452
estimado
Última sesión
2026-09-21
Sesiones por mes
2026-09
4
2026-08
10
2026-07
1
2026-06
1
2026-05
1
2026-03
1
Historial de sesiones
FechaTipoDist.TiempoRitmoFC
2026-09-21strength—21m—92
2026-09-18hiit—54m—111
2026-09-18training—54m—110.7
2026-09-14strength—17m—116
2026-08-31strength—16m—103
2026-08-28Yoga—1h 1m—88
2026-08-24strength—11m—85
2026-08-19training2.0 km1h 1m—102.1
2026-08-17strength—14m—96
2026-08-11Yoga—1h 1m—76
2026-08-10strength—13m—123
2026-08-07Yoga—49m—79
2026-08-04Yoga—53m—82
2026-08-03strength—16m—104
2026-07-29training0.6 km16m—85
2026-06-15hiit—55m—104
2026-05-16hiit—3h 34m—99
2026-03-02strength0.0 km0m—100
2026-02-09training—34m—93
2026-01-26training—28m—115
2026-01-21training—3m—140
2026-01-19training—24m—124
2026-01-11strength—0m—107
2025-10-05strength0.1 km0m—111
2025-09-05training—2h 12m—85
2025-08-16training—1h 21m—81
2025-08-15training—49m—94
2025-07-11training—1h 19m—81
2025-07-05training—3h 14m—97
2025-06-27training—1h 20m—85
Importancia del gym para el 21K
Fuerza de piernas
Sentadillas y peso muerto → potencia en subidas y aceleraciones
Core fuerte
Estabilidad lumbar → mantener forma técnica a km 18+
Prevención
Ejercicios de glúteo medio y cadera → evitar lesiones de rodilla
HIIT
Mejora VO2max sin kilómetros extra → complementa la resistencia