🧘
Yoga
Viernes por la tarde · recuperación, movilidad y enfoque mental
Total sesiones
1
Tiempo total
0h 2.94m
Día habitual
Viernes
tarde, post-natación
Datos
importados
Sesión tipo viernes
Mañana
Natación suave
30–45 min, intensidad baja
Tarde
Yoga
45–60 min, movilidad y relajación
Todo día
Sin carrera dura
Día de recuperación activa — no intervalos ni tempo
Beneficios para el rendimiento
🧘
Flexibilidad
Mejora el rango de movimiento en caderas, isquiotibiales y tobillos — zonas críticas para runners
💨
Respiración
Técnicas de respiración que optimizan la economía de oxígeno durante el esfuerzo
🧠
Mental / foco
Reduce el estrés y mejora la resiliencia mental para sesiones duras y días de carrera
⚖️
Core y postura
Fortalece el core profundo, mejorando la postura de carrera y reduciendo el riesgo de lesiones