🏊
Swimming
297 sesiones · 500.0 km · 218h 19min
Total sesiones
297
Total distancia
500.0 km
Semanas 3x/sem
7/12
últimas 12 semanas
Mejor sesión
3.95 km
44 min prom · 3.3x/sem
Sesiones por semana · últimas 16 semanastarget 3x/sem
La línea verde marca el objetivo de 3 sesiones/semana (Lun + Mié + Vie).
Horario semanal de natación
🏊
Lunes
matutina
🏊
Miércoles
tras sesión clave
🏊
Viernes
suave + yoga tarde
Beneficios para el rendimiento
💙
Aeróbico base
VO2max y capacidad aeróbica sin impacto articular
🦵
Recuperación activa
Los viernes ayudan a recuperar sin cargar articulaciones
💪
Core y upper body
Fortalece core y brazos, mejorando economía de carrera
🧘
Balance de carga
Permite alto volumen sin sobrecargar el sistema musculoesquelético
Últimas sesiones de natación
| Fecha | Tipo | Dist. | Tiempo | Ritmo | FC |
|---|---|---|---|---|---|
| 2026-07-31 | Natación | 2.0 km | 36m | — | 115 |
| 2026-07-29 | Natación | 1.1 km | 17m | — | 125 |
| 2026-07-22 | Natación | 2.3 km | 41m | — | 123 |
| 2026-07-20 | Natación | 2.5 km | 1h 0m | — | 133 |
| 2026-07-15 | Natación | 1.6 km | 25m | — | 131 |
| 2026-07-13 | Natación | 2.0 km | 33m | — | 128 |
| 2026-07-10 | Natación | 2.3 km | 40m | — | 126 |
| 2026-07-08 | Natación | 1.5 km | 28m | — | 127 |
| 2026-07-08 | Natación | 1.2 km | 43m | — | 126 |
| 2026-07-06 | Natación | 1.7 km | 27m | — | 132 |