🏊
Swimming
320 sesiones · 534.9 km · 230h 26min
Total sesiones
320
Total distancia
534.9 km
Semanas 3x/sem
4/12
últimas 12 semanas
Mejor sesión
3.95 km
43 min prom · 2.3x/sem
Sesiones por semana · últimas 16 semanastarget 3x/sem
La línea verde marca el objetivo de 3 sesiones/semana (Lun + Mié + Vie).
Horario semanal de natación
🏊
Lunes
matutina
🏊
Miércoles
tras sesión clave
🏊
Viernes
suave + yoga tarde
Beneficios para el rendimiento
💙
Aeróbico base
VO2max y capacidad aeróbica sin impacto articular
🦵
Recuperación activa
Los viernes ayudan a recuperar sin cargar articulaciones
💪
Core y upper body
Fortalece core y brazos, mejorando economía de carrera
🧘
Balance de carga
Permite alto volumen sin sobrecargar el sistema musculoesquelético
Últimas sesiones de natación
| Fecha | Tipo | Dist. | Tiempo | Ritmo | FC |
|---|---|---|---|---|---|
| 2026-10-05 | Natación | 0.6 km | 9m | — | 126 |
| 2026-09-30 | Natación | 1.7 km | 27m | — | 129 |
| 2026-09-28 | Natación | 2.0 km | 35m | — | 112 |
| 2026-09-25 | Natación | 1.0 km | 20m | — | 126 |
| 2026-09-23 | Natación | 2.0 km | 53m | — | 133 |
| 2026-09-21 | Natación | 1.6 km | 26m | — | 109 |
| 2026-09-16 | Natación | 1.3 km | 21m | — | 136 |
| 2026-09-14 | Natación | 1.4 km | 35m | — | 126 |
| 2026-09-11 | Natación | 1.0 km | 17m | — | 126 |
| 2026-09-07 | Natación | 1.0 km | 29m | — | 108 |