🏊
Swimming
260 sesiones · 160.8 km · 65h 21min
Total sesiones
260
Total distancia
160.8 km
Semanas 3x/sem
5/12
últimas 12 semanas
Prom. sesión
15 min
1.8x/semana
Sesiones por semana · últimas 16 semanastarget 3x/sem
La línea verde marca el objetivo de 3 sesiones/semana (Lun + Mié + Vie).
Horario semanal de natación
🏊
Lunes
matutina
🏊
Miércoles
tras sesión clave
🏊
Viernes
suave + yoga tarde
Beneficios para el rendimiento
💙
Aeróbico base
VO2max y capacidad aeróbica sin impacto articular
🦵
Recuperación activa
Los viernes ayudan a recuperar sin cargar articulaciones
💪
Core y upper body
Fortalece core y brazos, mejorando economía de carrera
🧘
Balance de carga
Permite alto volumen sin sobrecargar el sistema musculoesquelético
Últimas sesiones de natación
| Fecha | Tipo | Dist. | Tiempo | Ritmo | FC |
|---|---|---|---|---|---|
| 2026-06-12 | Natación | 1.1 km | 24m | — | 134 |
| 2026-06-10 | Natación | 1.5 km | 44m | — | 122 |
| 2026-06-08 | Natación | 1.1 km | 28m | — | 129 |
| 2026-06-05 | Natación | 2.0 km | 42m | — | 144 |
| 2026-06-03 | Natación | 2.3 km | 51m | — | 139 |
| 2026-06-01 | Natación | 1.0 km | 20m | — | 121 |
| 2026-05-20 | Natación | 2.5 km | 59m | — | 125 |
| 2026-05-15 | Natación | 1.3 km | 33m | — | 122 |
| 2026-05-13 | Natación | 1.2 km | 39m | — | 123 |
| 2026-05-11 | Natación | 1.6 km | 38m | — | 128 |